{"id":320,"date":"2023-11-14T18:17:45","date_gmt":"2023-11-14T18:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/?p=320"},"modified":"2023-11-14T18:20:08","modified_gmt":"2023-11-14T18:20:08","slug":"medytacja-jakie-ma-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/","title":{"rendered":"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu"},"content":{"rendered":"\n

Medytacja staje si\u0119 coraz bardziej popularna, tak\u017ce w krajach rozwini\u0119tych. Zanim jednak rozpocznie si\u0119 przygod\u0119 z technikami medytacyjnymi, warto czego\u015b si\u0119 o nich dowiedzie\u0107. Najwa\u017cniejszym motywatorem do regularnych praktyk mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 rzecz jasna korzy\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna dzi\u0119ki medytacji uzyska\u0107.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Medytacja – czym w\u0142a\u015bciwie jest?<\/h2>\n\n\n\n

Medytacja to poj\u0119cie, kt\u00f3re wbrew pozorom nie jest proste do zdefiniowania. Kryje si\u0119 bowiem pod nim ca\u0142y wachlarz r\u00f3\u017cnych technik. Medytacj\u0119 mo\u017cna jednak okre\u015bli\u0107 \u0107wiczeniem umys\u0142u oraz \u015bwiadomo\u015bci. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce wiele technik medytacyjnych pochodzi z Dalekiego Wschodu. Praktyka ta jest wyj\u0105tkowo mocno zakorzeniona w religii buddyjskiej oraz w hinduizmie. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie medytowanie nie musi jednak \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z wyznawaniem \u017cadnej religii, dlatego jest ono dost\u0119pne dla wszystkich, bez wzgl\u0119du na wiek, p\u0142e\u0107 czy przekonania. Medytacja zak\u0142ada zazwyczaj przyjmowanie okre\u015blonej pozycji oraz prac\u0119 z oddechem. Wa\u017cne jest to, aby podczas praktyki stara\u0107 si\u0119 oczyszcza\u0107 sw\u00f3j umys\u0142 ze wszelkich my\u015bli, bez wzgl\u0119du na to czy s\u0105 pozytywne, negatywne, czy neutralne.\u00a0Je\u015bli masz ochot\u0119 dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej na temat pracy z oddechem- poznaj co to metoda Wima Hofa.<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Medytacja pomo\u017ce zadba\u0107 o zdrowie psychiczne <\/h2>\n\n\n\n

Medytacja, zw\u0142aszcza ta systematyczna pozwala na uzyskanie licznych korzy\u015bci dla zdrowia psychicznego. Przede wszystkim, pozwala ona na uspokojenie si\u0119 oraz na redukcj\u0119 nadmiernego napi\u0119cia emocjonalnego. Regularne poddawanie si\u0119 technikom medytacyjnym mo\u017ce nauczy\u0107 tolerowania niepewno\u015bci, kt\u00f3ra stanowi nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 \u017cycia. Dzi\u0119ki medytacji mo\u017cna tak\u017ce osi\u0105gn\u0105\u0107 po\u017c\u0105dany przez wiele os\u00f3b stan harmonii. G\u0142\u0119boki oddech w po\u0142\u0105czeniu z odpowiedni\u0105 pozycj\u0105 cia\u0142a pozwala r\u00f3wnie\u017c wyciszy\u0107 si\u0119 przed snem. Dlatego te\u017c, osoby medytuj\u0105ce rzadziej cierpi\u0105 na takie problemy jak bezsenno\u015b\u0107 czy wybudzanie si\u0119 w nocy. <\/p>\n\n\n\n

R\u00f3wnowaga dla cia\u0142a <\/h2>\n\n\n\n

Medytowanie wi\u0105\u017ce si\u0119 nie tylko z korzy\u015bciami dla umys\u0142u. Okazuje si\u0119 bowiem, \u017ce techniki te wywieraj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na ca\u0142y organizm, a wi\u0119c i na cia\u0142o. Mog\u0105 zatem pom\u00f3c w wyeliminowaniu uci\u0105\u017cliwych migren, zw\u0142aszcza je\u017celi stanowi\u0105 skutek d\u0142ugotrwa\u0142ego zm\u0119czenia i stresu. Dzi\u0119ki medytacji mo\u017cliwe staje si\u0119 te\u017c normalizowanie ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi. Osoby, kt\u00f3re systematycznie medytuj\u0105 zdecydowanie rzadziej borykaj\u0105 si\u0119 z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym krwi. Maj\u0105 tak\u017ce sprawniej funkcjonuj\u0105cy uk\u0142ad trawienny. Medytacja wywiera r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw na metabolizm, co jest szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b pragn\u0105cych zachowa\u0107 swoje cia\u0142o w formie. Nie spos\u00f3b nie wspomnie\u0107 o tym, \u017ce systematyczne medytowanie wspiera funkcjonowanie uk\u0142adu immunologicznego. Nietrudno zatem zgadn\u0105\u0107, \u017ce medytowa\u0107 powinny osoby z nisk\u0105 odporno\u015bci\u0105, kt\u00f3re cz\u0119sto zapadaj\u0105 na infekcje uk\u0142adu oddechowego, zw\u0142aszcza w sezonie jesienno-zimowym.<\/p>\n\n\n\n

O czym pami\u0119ta\u0107 medytuj\u0105c?<\/h2>\n\n\n\n

Medytacja mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 w r\u00f3\u017cnych warunkach. Mo\u017cna oddawa\u0107 si\u0119 jej w naturze, a tak\u017ce w domowym zaciszu. Medytowa\u0107 mo\u017cna na \u0142\u00f3\u017cku, w samochodzie, jak r\u00f3wnie\u017c na kocu w parku. Wa\u017cne jest to, aby z zewn\u0105trz nie dochodzi\u0142y \u017cadne g\u0142o\u015bne i irytuj\u0105ce d\u017awi\u0119ki. Mog\u0105 one bowiem utrudnia\u0107 skupienie si\u0119. Mo\u017cna natomiast zdecydowa\u0107 si\u0119 na w\u0142\u0105czenie spokojnej muzyki. Niekt\u00f3rzy pragn\u0105 natomiast praktykowa\u0107 w kompletnej ciszy. Wydaje si\u0119, \u017ce dobrym pomys\u0142em b\u0119dzie tak\u017ce zakupienie poduszki, kt\u00f3ra umo\u017cliwi przyj\u0119cie odpowiedniej, wygodnej pozycji. Aby medytacja by\u0142a przyjemniejsza, mo\u017cna postawi\u0107 tak\u017ce na zapachowe \u015bwieczki b\u0105d\u017a olejki. W tym celu mo\u017cna na przyk\u0142ad zakupi\u0107 dyfuzor. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, aby medytacja trwa\u0142a przynajmniej kilka, kilkana\u015bcie minut. Nie mniej istotna jest systematyczno\u015b\u0107. Jedynie regularne praktyki medytacyjne maj\u0105 szans\u0119 przynie\u015b\u0107 po\u017c\u0105dane efekty.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Medytacja staje si\u0119 coraz bardziej popularna, tak\u017ce w krajach rozwini\u0119tych. Zanim jednak rozpocznie si\u0119 przygod\u0119 z technikami medytacyjnymi, warto czego\u015b si\u0119 o nich dowiedzie\u0107. Najwa\u017cniejszym motywatorem do regularnych praktyk mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 rzecz jasna korzy\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cna dzi\u0119ki medytacji uzyska\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[202,199,196,200,201,203,197,198],"yoast_head":"\nMedytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Medytacja zmniejsza napi\u0119cie stresowe, rozlu\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\u0119 jakie jeszcze korzy\u015bci z niej p\u0142yn\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Medytacja zmniejsza napi\u0119cie stresowe, rozlu\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\u0119 jakie jeszcze korzy\u015bci z niej p\u0142yn\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Moda Online\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-14T18:17:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-14T18:20:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/\",\"name\":\"Moda Online\",\"description\":\"informacje ze \\u015bwiata mody i nie tylko\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Medytacja\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/\",\"name\":\"Medytacja. Odkryj korzy\\u015bci p\\u0142yn\\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-11-14T18:17:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-14T18:20:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#\/schema\/person\/4f31e190d85a671330187e9bf06cf1b4\"},\"description\":\"Medytacja zmniejsza napi\\u0119cie stresowe, rozlu\\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\\u0119 jakie jeszcze korzy\\u015bci z niej p\\u0142yn\\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacja. Odkryj korzy\\u015bci p\\u0142yn\\u0105ce z chwili relaksu\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#\/schema\/person\/4f31e190d85a671330187e9bf06cf1b4\",\"name\":\"Dominika\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dominika\"},\"url\":\"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/author\/dominika\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online","description":"Medytacja zmniejsza napi\u0119cie stresowe, rozlu\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\u0119 jakie jeszcze korzy\u015bci z niej p\u0142yn\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online","og_description":"Medytacja zmniejsza napi\u0119cie stresowe, rozlu\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\u0119 jakie jeszcze korzy\u015bci z niej p\u0142yn\u0105.","og_url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/","og_site_name":"Moda Online","article_published_time":"2023-11-14T18:17:45+00:00","article_modified_time":"2023-11-14T18:20:08+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png","path":"\/home\/srv39305\/domains\/modaonlineinfo.pl\/public_html\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png","size":"full","id":321,"alt":"Medytacja","pixels":699392,"type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Dominika","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#website","url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/","name":"Moda Online","description":"informacje ze \u015bwiata mody i nie tylko","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png","contentUrl":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/blog-frontowe168.png","width":1024,"height":683,"caption":"Medytacja"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#webpage","url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/","name":"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu - Moda Online","isPartOf":{"@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-11-14T18:17:45+00:00","dateModified":"2023-11-14T18:20:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#\/schema\/person\/4f31e190d85a671330187e9bf06cf1b4"},"description":"Medytacja zmniejsza napi\u0119cie stresowe, rozlu\u017ania, a nawet pomaga w leczeniu PTSD. Przekonaj si\u0119 jakie jeszcze korzy\u015bci z niej p\u0142yn\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/2023\/11\/14\/medytacja-jakie-ma-korzysci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacja. Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z chwili relaksu"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#\/schema\/person\/4f31e190d85a671330187e9bf06cf1b4","name":"Dominika","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a569210f0bbc0dae4bbad52e59fadc3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dominika"},"url":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/author\/dominika\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320"}],"collection":[{"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":324,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320\/revisions\/324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/321"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/modaonlineinfo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}